游戏类型 运动健身 |
游戏版本 V6.0.5 |
游戏大小 133.55MB |
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更新时间 2025-07-03T19:01:12 |
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系统要求 需要支持安卓系统5.2以上 |
MD5值 8ca4a2cea58fe72814f477ae36436bef |
备案号 苏ICP备17044321号-14A |
澜渟App是一款专门为产后女性打造的医疗服务软件。它提供盆底训练服务,不过在开启训练前,用户需购置与训练适配的智能设备。训练内容由专业康复师精心编排,确保用户一旦开始训练,就能感受到显著效果。 这款软件专注于助力用户通过专业训练与治疗,实现盆底恢复,帮用户重拾盆底的紧致状态。而且,软件内有众多医师,会向用户传授产后康复方法,同时还会教用户如何锻炼,以恢复产前的良好身材。 此外,澜渟盆底肌修复App还设有社交服务。用户可以通过发布动态,学习各类产后康复知识,结识更多情况相同的朋友,分享自己的产后生活点滴。感兴趣的朋友,快来下载体验吧!
1、支持连接盘底康复设备,可以随时断开与设备的连接
2、用户可以自由挑选康复训练方案,可以在线观看视频
3、有问题可以发送消息咨询顾问,可以随时查看回答
4、遇到操作问题可以从常见问题中寻找相应的答案
5、你可以在线观看课程视频,支持线上阅读专栏文章
6、系统推荐热门动态,可以查看动态详情关注作者
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1、盆底训练
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1、压腿相对简单,前、后、左、右各个方向都需压一压。在压腿过程中,能很好地锻炼臀部。压腿时要力求到位,尽量让胸部贴近大腿。每天坚持做半小时,效果会很不错。
2、跳绳。跳绳有助于收紧盆底肌肉,刚开始时建议缓慢进行,先让身体适应一下比较妥当。一开始不要跳得太高,持续跳一段时间后,再尝试跳得更高些。
3、蛙跳,这是一项颇为耗费体力的盆底肌肉恢复运动,能够充分锻炼肌肉的韧性。建议每天坚持练习15分钟上下,持续一周时间,如此盆底肌肉便能得到良好的锻炼。
4、仰卧起坐。虽说仰卧起坐主要针对的是腹肌锻炼,然而它对盆底肌肉训练同样益处多多。当进行仰卧起坐这个动作时,臀部会呈现一收一紧的状态,如此一来,便实现了对盆底肌肉的锻炼。
5、另外,也可躺在床上,让旁人使用按摩捶对臀部进行敲打,这样能够放松臀部紧绷的肌肉,持续敲打还能够起到锻炼臀部肌肉的作用。
v6.0.3版本
细节优化,提升用户体验。