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游戏类型 影音视频 |
游戏版本 v2.4.7 |
游戏大小 159.97MB |
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更新时间 2025-09-28T17:41:03 |
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系统要求 需要支持安卓系统5.2以上 |
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凯格尔运动，也称作骨盆运动，常常被用于治疗阴道脱垂，并预防子宫脱垂。同时，它对于男性前列腺增生肥大、前列腺炎以及前列腺疼痛，也具备一定的治疗功效。具体方法如下：
1. 采取平卧位，双腿屈膝，收缩臀部肌肉，同时向上进行提肛动作。
2、紧闭尿道、阴道及肛门
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4、让骨盆底肌肉收缩并保持5秒，随后缓缓放松，间隔5 - 10秒后再次重复收缩动作。
5、在进行运动时，保持正常呼吸，确保身体其他部位处于放松状态。
1、新手的话，建议进入训练页面，点击“立即评估，获取计划”来进行评估，进而获取运动计划。在评估过程中，依照向导的指引，一步一步完成即可。
3、完成评估后，进入课程页面，软件会依据此前的评估，为你推荐相关课程。
4、紧接着开通课程，依照课程指引进行训练就行。
v2.4.7版本
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